Sport e altre attività fisiche sono veramente utili per la mantenere la schiena in forma?
Nonostante l'elevato numero di casi di atleti professionisti che hanno abbandonato la carriera sportiva per problemi legati alla schiena, sta di fatto che nella maggior parte dei casi la lombosciatalgia affligge l'atleta novizio o del week end: è stato infatti provato che coloro che si dedicano all' attività fisica senza alcuna precauzione, sfidando i propri limiti, hanno più possibilità di recare danno alla propria schiena senza massimizzare il proprio livello di forma fisica (fitness).Se ci si mantiene regolarmente in esercizio senza soffrire di problemi di schiena, non vi è ragione di dover interrompere la pratica sportiva. Tuttavia si otterrà sicuro beneficio integrando il proprio regime di mantenimento con esercizi di potenziamento dei muscoli dorsali e facendo precedere la seduta di allenamento da un adeguato riscaldamento.
Se lamentate abitualmente problemi di schiena,dovreste evitare determinati sport e attività in grado di peggiorare la vostra situazione già precaria, in particolare quelli che richiedono sollevamento, torsione e inarcamento della colonna, improvvise accelerazioni e decelerazioni, cadute o collisioni. Uno studio clinico ha individuato come il 25% dei giocatori professionisti di golf lamentino lesioni della colonna lombare a causa dei ripetuti movimenti di torsione. Con molta attenzione è possibile evitare alcune delle attività che richiedono movimenti di torsione negli sport incriminati per i danni alla schiena .
Da evitare sono sport come il rugby e il basket.É vero che la ragione principale di un così elevato numero di affezioni della colonna vertebrale nella specie umana dipende dal fatto che l'uomocammina in posizione eretta?In realtà si tratta di un semplice luogo comune non suffragato da dimostrazioni di ordine filogenetico o anatomico. La colonna vertebrale, infatti, rappresenta un autentico miracolo di perfezionamento, tale da consentire agli esseri umani di camminare in posizione eretta lasciando libere le mani per usi più specifici. D'altra parte camminare su quattro zampe non è necessariamente una garanzia di immunità dai problemi di schiena: alcune razze di cani, infatti, sviluppano ernie discali. In altre specie, poi, in particolare rettili e uccelli, si sono segnalati casi di artrite degenerativa della colonna.
Autore: Redazione Medicina33.com