Cancro e prevenzione: alcune regole fondamentali

Una corretta alimentazione e uno stile di vita sano sono fondamentali per mantenere in forma il nostro cuore e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. Ecco alcuni suggerimenti pratici da seguire ogni giorno:

• Aumentare il consumo quotidiano di frutta e verdura fresca, lavandole accuratamente per eliminare residui nocivi.

• Integrare spesso cereali ricchi di fibre nella propria dieta.

• Preferire il pesce alla carne, favorendo così grassi più salutari.

• Limitare il consumo di grassi saturi e scegliere l’olio d’oliva per cucinare e condire: oltre a proteggere cuore e vasi sanguigni, è un’ottima fonte di antiossidanti come la vitamina E.

• Bere vino con moderazione, preferibilmente durante i pasti — due bicchieri al giorno per gli uomini, uno per le donne — perché il vino rosso contiene polifenoli, potenti antiossidanti.

• Evitare l’esposizione, per quanto possibile, a sostanze chimiche presenti negli alimenti e considerate potenzialmente cancerogene.

• Moderare il consumo di alcolici ed evitare di associarli al fumo.

• Smettere di fumare, poiché sia il fumo attivo che quello passivo aumentano il rischio di malattie non solo tumorali, ma anche cardiovascolari.

• Fare attenzione anche all’uso di incensi domestici, che possono sprigionare sostanze nocive per la salute.

Inoltre, alcuni studi indicano che il boro, presente nell’uvetta e nelle mandorle, potrebbe ridurre del 65% il rischio di cancro alla prostata. Anche il tè verde, se consumato in dosi elevate, sembra contrastare lo sviluppo di questa patologia.

Autore: Redazione Medicina33.com